朝の習慣を最大限に活用し、心身をリフレッシュ
新しい毎日を思い通りに人生をデザインしよう！

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こんな未来を手に入れたくありませんか？

☑️ 女性として自立した人生を送りたい。
☑️ 忙しいけど、キレイでいたい。
☑️ 忙しいけど、ダイエットでキレイになりたい。
☑️ 無理なダイエットでなく、健康的に美しいボディラインを手に入れたい
☑️ いつまでも若々しくキレイでいたい

↑これ、、全部以前の私のことでした。

私はヨガインストラクターの仕事をはじめてから、少しずつレギュラーを増やし、ピーク時には週に10本のレギュラークラスを持っていましたが、3年目に入った頃から働き方を変えて、講座など自ら身体を動かさない仕事を増やすようにしました。

そして、働き方を変えた途端、実は太ってしまったんです。

慌ててダイエットをはじめましたが、40歳オーバーの身体は20代の頃のようなダイエット方法ではなかなか成果がでず、試行錯誤の結果、朝に身体を動かすことでダイエットに成功することができました。

ここでは年齢を重ねた身体でもダイエットを成功させることや朝の活動によって、さらにこれからの人生を輝かせることにつながったことをお伝えさせていただきます。

私は今でこそ美容と健康のために何をしたらいいかよくわかっていますが、つい最近まで時間に追われ、何をしたら若い頃の自分の体型に戻れるのか分からず焦っていました。

特に女性の身体は年齢と共にホルモンの変化があり、以前と同じダイエット方法を頑張っても思った成果が出なくなります。

ヨガインストラクターとしてバリバリ週10本のクラスを担当していた時は、“ダイエットってなに？”というくらいダイエットと無縁の生活をしていましたが、講座やデスクワークの仕事が増え、たくさん抱えていたヨガのレギュラーレッスンを手放して、ほとんど体を動かさない生活に。

そして、私はそこからどんどん太ってしまいました。

でも、太っていっていることに気づかなかったんですよね、ある時、私のYouTubeを見てくれていた友人から、「トモちゃんってヨガウエアだと結構たくましい体してるね」って言われてやっと気づきました。

あわててダイエットを始めた私は、まずどれだけ太ったのか知るために、過去の自分の体重を見てみることに。

なんと、3年間で4キロも太っていたのです。
それに気づかないなんて。。。

それからダイエットを開始。

以前にボディーメイクの大会に出たことがあったので、どうやったら効率的に痩せられるかは知っていました。

一番効率のいい痩せ方は、きちんと筋肉をつけること。そして、効果的な筋トレは曜日ごとに部位別に筋トレをする部分を変えて、計画的に筋トレをすることです。

しかし、なかなか成果が出なかった私は、元ボクサーの友人から「朝に身体を動かすと基礎代謝が上がって効率的にやせられるよ」と教えてもらいました。

基礎代謝を上げるにに有効なのは、朝の運動です。
朝に少しでも動くと体が活性され、その日1日が快活なものになります。
そんな朝活と曜日に分けた部位別トレーニングで理想体重に近づいている私です。

以前の私と同じような悩みを抱えている方、私と一緒に朝美活しませんか？

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ここだけの話

　◤ 朝美活のきっかけ◢

ヨガの仕事をしていると、度々撮影される機会があります。
前々から大きな撮影の日が決まっていて、先月はそれに向けて頑張ってダイエットしていました。

（撮影でお腹を出せるのが目標><!） でもなかなか成果が出ない。。 ちょっと焦っていた時に、元自衛隊でボクサーの友達に「トレーニングを朝にすると良いよ」と言われ、減量のプロが言うならと騙されたと思ってやってみました。

朝活なんて習慣がなかったので、まずはやりやすい太陽礼拝から🧘‍♀️ それもたった一回でOKと自分で決めたゆる〜い約束からスタート◎
だんだん朝活の気持ちよさにハマっていき、夜やっていた筋トレを朝に回し、瞑想も入れてトータル30分間。 頻度も週３回で良いやと思っていたのに、心地よくてほぼ毎日やるように🫢

朝に身体を動かすと巡りが良くなって、1日いつもと同じ動きをしていても軽やかで代謝が良くなっているのを感じました🌱 そして、その日の仕事がはかどる😳！！
午前中でその日の仕事が終わってしまうほど。

大好きだった、お昼寝もしなくなり、別人になったような感覚です✨✨
何が言いたいのかというと、変わるきっかけとなる最初の行動は小さくてOKということ😉👌 友人からのたった一言、たった一回の太陽礼拝で始まった私の朝活は、1ヶ月で目標としていた体型になり(お腹をだして撮影しましたよw)、仕事の効率も上げてくれて、これからの人生も変えてくれると確信しています。
小さな行動が、後の大きな成果の一歩になることを身をもって実感しました。 40代にしてまだ新しいことが発見できたこと、変われるんだとワクワクしています😆❤️‍🔥

　◤そもそもなぜ私が太ってしまったか？◢

ヨガインストラクターひとすじで仕事をしていた去年までは、週に10本のレギュラーレッスンを持っていましたが、今年から座学や講座をするようになり、働き方を変えました。
レギュラーレッスンを全て満期終了して、ヨガをする回数が極端に減ったのです。 そこから太る太るw
普通に生活しているだけで、 微増ですが確実に肥えていきましたw
週10本レギュラーをもっていた時期は、「なんでみんな痩せたいの？」と思っていたほど ダイエットには無縁でしたが、そんな私も動かなければちゃんと太るのね 笑 と納得w
そして、身体を動かす習慣があった私も、必要がなくなったらどこまでもサボるw 実はヨガインストラクターになったのも、私自身がヨガを習慣にしたかったという裏理由があります😆
一生続けた方が良いのはわかっていたから、それなら仕事にしてしまおうと思ったのです。
続けられる人は続けられるための工夫をしていますね😉
その一つに、 ✨“自分が決めた目標”を持つこと✨ 今回の私には、撮影までにお腹を出せる体にするという目標がありました。
もうカメラマンさんも撮影場所も決まっていたので、自分がどんな状態であろうと必ず1ヶ月後にはヨガウエアを着て撮影がある。
その写真が納品されるイメージをしていました。
今のままでは私が欲しい写真は仕上がってこない、しかも自分のせいでw こんなふうに、逆説で「こうはなりたくない！」というモデルを見つけて、自分を奮い立たせるのも効果的ですよ！ 　
スポーツジムの継続率もたった4%だと言われています。
目標設定や続ける工夫をしないと、誰でもサボったり、挫折したり、やめてしまうのです。 やめたらどうなるか、、それはもう言わなくてもわかりますねw
皆さんは、どんな未来の自分に会いたいですか？ 目標はありますか？
１,2ヶ月くらいで叶うような短期の目標がおすすめです。
もしくは、“こうはなりたくない”も良いですよ！

昨日、ご自身の理想の未来はイメージできましたか？
どういう人がその理想の未来を自分のものにできるのか？？ 簡単ですね、 行動した人から理想の未来を手に入れています✨
最初の一歩は、私のように些細な行動からで大丈夫です。 騙されたと思ってやってみた、太陽礼拝一回からスタートした私の小さな朝活は、1ヶ月で理想の未来をくれました。
私は今、次の目標に向かって朝活を続けています😉

そして、私と一緒に朝活を楽しむ仲間を募集させていただきます。

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朝美活は、毎週月曜・水曜・金曜 6:30-7:00です。
ご都合が合わない方は、事前にお知らせください。
火曜・木曜・土曜のご指定いただいた時間にーカイブ動画をお送りいたします。

あなたも自宅で手軽につづけられる美朝活習慣を始めませんか？

◆よくあるご質問◆

朝美活のお仲間を募集するのは初めてのことで、
現在、期間限定でモニター様を募集しています モニター様はご参加のご感想をお顔と一緒に掲載OKな方です。 モニターになってくださった方は、
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