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『バックベンドヨガ』
『バックベンド後屈ヨガ』
胸を美しく開き、バックベンドポーズを美しくする
ˏˋ バックベンド後屈ヨガ ˎˊ
日常ではなかなか後屈する機会が少ないためか、苦手意識を持っている方が多いバックベンド・後屈。
太陽礼拝のような基本的なポーズにもしっかり出てくる後屈を正しくすることで、基本ポーズを美しくし、後屈を解剖学的にも正確に理解することで、難易度の高いポーズの練習にもなりますよ！
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日時：10/28 (土) 開催
14:00-14:30 座学
・後屈のやさしい解剖学
14:30-15:30 ヨガ実践
場所： YouTubeメンバーシップ
特典： 初めての方、まだ受け取っていない方で
ご希望の方はオリジナルのジャーナリングノートをプレゼント🎁
参加方法：お申し込み・詳細はLINEから受け付けております。✨
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『奄美大島リトリート』
リトリートとは、数日間住み慣れた土地を離れて、仕事や人間関係で疲れた心や体を癒す過ごし方のこと。
観光が目的の旅行とは違い、日常を忘れてリフレッシュする単なる旅行ではなく、自己成長を目的ととたものです。
自分の人生を自分の力で最高のものにしたいと行動できたように、そんなきっかけになって欲しいと思っています。
もし、あなたが今、なにか新しいことをしたいのに一歩を踏み出せないでいるのなら、このリトリートがそのきっかけになってくれたら、これ以上ない喜びです。
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日時：2023年10月29・30・31日
宿泊：奄美大島ウェルネスリゾートホテル「THE SCENE」
詳細：2023年奄美大島ヨガリトリート
概要 (料金・スケジュール・お申し込み等)：Wellness TRIPのサイトから
締切：9月末日
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『股関節ヨガ』
股関節の柔軟性を高め美しいポーズを学ぶ
ˏˋ 股関節ヨガ ˎˊ
柔軟性を上げたい方、ヨガで体を動かして股関節まわりを緩めれば、血行やリンパの流れがスムーズになります。 体の老廃物をしっかり排出できるようになり、冷えやむくみの解消、疲労回復、代謝の向上など、体のさまざまな不調改善も期待できます。
股関節の柔軟性を高めると、さまざまな効果が期待できますよ！
📌柔軟性の向上
📌バランスと安定性の向上
📌腰痛の軽減
📌下半身の筋力アップ
📌ヒップの美容と健康
📌ストレス軽減 体の中心にある大きな関節ですので
重点的にケアするメリットはたくさん！
＼ こんな方にオススメ ／
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✅デスクワークが長く、足のむくみが気になる
✅足のだるさが取れない
✅朝活で1日を有効活用したい
✅頑張っているのに体が柔らかくならない
✅前屈が深まらない
✅足のラインを美しくしたい そのお悩み、「股関節ヨガ」で
解決してみませんか？
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日時：8/27 (日) 開催
12:00-12:30 座学
・股関節周りのやさしい解剖学
12:30-13:30 ヨガ実践
場所： Zoomオンライン、ING Studio＠代々木上原
料金： 3,000円(tax in) 予定が合わない方は、アーカイブでのご参加も可能です。
特典： 初めての方、まだ受け取っていない方で
ご希望の方はオリジナルのジャーナリングノートをプレゼント🎁
参加方法：お申し込み・詳細はLINEから受け付けております。✨
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『体幹シェイプヨガ』
私はお腹周りをスッキリさせたい方には腹筋ではなく、ヨガのバランスポーズで体幹を使うことやマッサージで老廃物を流すことをお勧めしています。
その方が綺麗な曲線ができるからです♡
薄着の季節、気にせずお腹を出せる体になりましょう！ 座学では体幹とは？を中心に、曖昧になりがちな体幹やインナーマッスルと言われる部分について徹底解説🖊️
理解した上で後半のヨガをします🧘♀️
☑️夏までに身体を絞りたい方
☑️ボディラインを美しくしたい方
☑️ヨガのポーズを安定させたい方 私と一緒に頑張りましょう💪✨
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日時：7/30 (日) 開催 10:30-11:00 座学
・体幹とは？
・インナーマッスルとは？
・体幹が使えるとこんなに良いことが
11:00-12:00 ヨガ実践
場所： Zoomオンライン、ING Studio＠代々木上原
料金： 3,000円(tax in) 予定が合わない方は、アーカイブでのご参加も可能です。
特典： 初めての方、まだ受け取っていない方で
ご希望の方はオリジナルのジャーナリングノートをプレゼント🎁
参加お申込み：LINEから受け付けております。
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『40代からのボディメイク』
日時：
6/25 (日) 開催
15:30-16:00 座学
年齢とともに太りやすくなる原因
大人ダイエットでやってはいけないこと
皮下脂肪を落とすコツはタイミング
<診断>自分に合ったダイエット方法を知ろう！
・16:00-17:00 実践
場所：
ING Studio＠代々木上原
Zoomやアーカイブでのご参加も可能です。
特典：
初めての方、まだ受け取っていない方で
ご希望の方はオリジナルのジャーナリングノートをプレゼント🎁
参加お申込み：LINEから受け付けております。
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✓やる気が出ない
✓ 日中眠い
✓ 夜寝れない
✓ 倦怠感やだるさが抜けない
など、季節の変わり目やこれからの梅雨の時期など、
環境の変化でも自律神経は乱れてしまいます。
そして自律神経が乱れている方は呼吸が浅くなっています。
その呼吸を深くして自律神経を整えましょう🌱
今月のスペシャルイベントではその辺りの”呼吸”に
フォーカスして自律神経を整える！座学と実践です！
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『自律神経を整える✨呼吸が深まるヨガ』
日時：
5/28 (日)開催
・15:30-16:00 座学
呼吸を深めるとは？
自律神経と呼吸の関係
ヨガの呼吸法
(カパラバティ・完全呼吸法・ナーディショーダナ)
胸郭周辺の解剖学とセルフマッサージのやり方
・16:00-17:00 実践
場所：
ING Studio＠代々木上原
Zoomやアーカイブでのご参加も可能です。
特典：
初めての方、まだ受け取っていない方で
ご希望の方はオリジナルのジャーナリングノートをプレゼント🎁
参加お申込み：LINEから受け付けております。
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呼吸って深めようと頑張ってもなかなか深まらないもので、
習得できるまで10年かかるとさえ言われています。
そんな難しいことは置いておいて、
物理的に肺付近の動きを良くして、
呼吸をしやすい体にしよう！という内容です✨
ポイントとなる場所をほぐすだけで
劇的に呼吸が通りやすくなりますよ🌱✨
(ストレスが溜まっている方は、
そのポイントを指圧するととっても痛いw)
ご興味ある方は、プロフィールのリンクにある公式LINEから
詳細を受け取ってくださいね！
ヨガの呼吸法をやってみたいという方も大歓迎です🧘
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1day Special Event
『滞りない体に。リンパビューティヨガ』
4/29 (土)開催
・14:00-14:30 座学
筋・水・血液
アプローチ方法を使い分けて効果を最大限に引き出す!!
セルフマッサージ知識&方法
・14:30-15:30 リンパヨガ
・15:45- オイルマッサージ
(限定1名様)
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1day Special Event
『幸せホルモンどばどば！セロトニンヨガ』
2/12 (日)開催
・14:00-14:30 座学
◆内容
・座学
ホルモンとは？ 役割や重要性
セロトニンヨガの目的と特徴
シークエンスの意図や解説
効果的なシークエンスのルールとは？
・実践
セロトニンヨガ60分クラス体験
(座学を踏まえてオリジナルクラスを体験しよう！)
・ご参加者さまにあわせて余談
・質疑応答など
◆特典
セロトニンヨガのシークエンスブック(PDF)
ご希望の方にはオリジナルジャーナリングノート
◆必要なもの
ヨガマット
オンラインツール、ZOOMでご参加いただける準備
参加お申込み：LINEから受け付けております。
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クラスや動画を受講していただくにあたって、同意書をご一読頂き、同意した上でお申し込みください。