今日の呼吸法💫 ナーディーショーダナ

別名：日本語で、“ 片鼻呼吸法 ” です。

– contents –
・ナーディーショーダナとは
・ナーディーショーダナのやりかた
・ナーディーショーダナの効果
・ナーディーショーダナの注意点

about ナーディーショーダナ

ナディとは、「気の通り道」です。
ショーダナとは、「浄化」という意味があります。

HOW TO ナーディーショーダナ

　

1. 右手のひらを自分の顔に向けて、人差し指と中指を折り曲げる。
   
   
2. 親指で右鼻を抑え、左鼻から息を吐く。
   
   
3. 左鼻から息を深く吸う。
   
   
4. 薬指で左鼻を抑え、親指を外した右鼻から息を吐く。
   
5. 右鼻から息を深く吸う。
   
   
   (上記を繰り返す。)

効果

左右の鼻から交互に呼吸することで、自律神経が整い、心身のバランスをとる効果があります。

右の鼻での呼吸は、左脳を活性化させ、陽の気質（活発さ、緊張感、興奮感）を生み出します。

左の鼻での呼吸は、右脳を活性化させ、陰の気質（リラックス感、落ち着き、穏やかさ）を生み出します。

普段の生活で、私たちはどちらの鼻から呼吸するか選ぶことはできません。

すべて自律神経がコントロールしているからです。

それを意識的にコントロールすることで、体の中にある生命エネルギーを整えて心身のバランスをとるのがこの呼吸の目的です。

注意点

• 風邪や鼻炎で鼻が詰まっている場合には治療を先に、練習は回復後に行いましょう。